lundi ......................
Jeudi ..................... 12h30-13h15
Vendredi .....................12h30-13h15
jeudi.........................
Un WOD est, par définition, la « séance d'entraînement du jour » Workout Of Day et correspond à une suite d'exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité. Le WOD est donc une séance de Crossfit quotidienne et doit durer, en moyenne, 35 à 40 minutes pour avoir de véritables résultats
Envie de transpirer et de brûler un maximum de calories ? Cette séance de boxing fitness « calorie killer » est faite pour vous ! Des série d'enchainements corsés pour vous sculpter un corps de rêve vous seront proposées. Un programme complet pour une silhouette dessinée !
Les cours collectifs d’Abdos Flash consistent en un travail spécifique localisé sur la sangle abdominale. Accessible à toutes et à tous, et pour tous les niveaux. Vous travaillez exclusivement au niveau de la taille et des abdominaux. Vous alternez du gainage actif ou passif, des mouvements d’inflexion ou de rotation, afin de sculpter, tonifier et affiner votre sangle abdominale. Pour éviter les risques de blessures qui arrivent fréquemment à cause d’une mauvaise posture lors d’exercices d’abdominaux, votre coach ISB vérifie tout au long de la séance votre bon positionnement.
10h00 - 13h30 - 17h00 - 21h00
Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).
Le Lady Boxing, réservé aux femmes, est une initiation aux differentes boxes existantes avec partenaire : Boxe Française, Boxe Chinoise, Boxe Américaine, Boxe Japonaise, Boxe Anglaise et enfin Boxe Thailandaise !
Les techniques de percussion se font sur des cibles de frappe (Paos) tenues par sa partenaire, ou dans les gants directement.
Sont intégrés à la séance des enchainements technique à deux avec une approche tactique et ludique exprimé par des jeux (touche-épaule, etc.).
Le Lady Boxing vous apprend à vous dépenser tout en vous amusant et fait travailler de façon intégrale les groupes musculaires principaux. C'est une séance ludique à développement cardio-pulmonaire.
Le rythme peut-être soutenu ou modéré selon les exercices, et améliore ainsi votre condition physique
Cette initiation aux sports de combat est parfaite pour celles qui souhaitent se dépenser, maîtriser leur corps et découvrir la boxe en toute sécurité.
Mardi ....................
RPM Biking (sur réservation)
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Le biking ou RPM est un cours de cyclisme indoor (en salle), qui consiste en l’utilisation de vélos fixes en salle, et en groupe, le tout en musique. Encadrés par un coach sportif, les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (essentiellement le bas du corps). Les intensités sont variées afin de simuler un parcours de vélo précis. Cette discipline est très efficace en guise d’entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi pour perdre rapidement du poids. Le cours ne comporte aucun mouvement technique ni de difficulté motrice particulière. Il ne cause aucun impact au niveau ostéo articulaire et pour cela, il est accessible même aux personnes qui ont un dos fragile.
10h00 - 13h30 - 17h00 - 21h00
Jeudi ......................
10h00 - 13h15 - 15h30 - 21h00
Samedi...................... 10h00 - 13h00
Vendredi....................
Jeudi........................ .
Mercredi...................
Mardi.........................
Lundi.........................
sportsdecombat@attb-troyes.com
Une tenue propre et des chaussures de sport propres seront obligatoires. Nous vous conseillons également de prévoir une serviette et une bouteille d'eau.
Des cours particuliers peuvent être réalisés sur demande en dehors des cours collectifs proposés.
Mardi .....................
Vendredi ................
mardi .........................
HORAIRES DES COURS COLLECTIFS.
12 bis rue Alsace Lorraine - 10000 Troyes. 4 bis rue du Moulin le Roi 10800 Saint Julien les Villas. A côté intermarché Rives de Seine - Parking privé.
Jeudi ......................
La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.
Le cross training, c’est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.
L’avantage du circuit training, c’est que c’est assez ludique et varié : on passe d’un exercice à un autre, on enchaîne exercice de renforcement musculaire avec un exercice cardio, exercice pour le haut du corps avec exercice pour le bas du corps.Le circuit training, c’est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début .
Le Body Barre est un cours collectif visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale.Le Body Barre convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation. Ayez confiance en votre corps et osez le Body Barre !
L’objectif global d’un cours de Body Barre est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories.
Une dépense énorme en calories (jusqu'à 600 par cours !) pour faire fondre la graisse .Un sentiment de bien être et d'accomplissement après chaque cours !!
Le cours le plus convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu'aux cuisses en passant par les fessiers. Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres ).
Public concerné : Pour tout public
CUISSES, ABDOS, FESSIERS.
La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d'un ensemble d'exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d'étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d'optimiser l'utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.
Cross trainning,RPM biking, Body barre, Zumba, Zumba step, Pilates, Fit'box, Cuisses, Abdos, Fessiers....